În fiecare an, Moldova trece la ora de iarnă în ultima duminică din octombrie, ajustând ceasurile cu o oră înapoi.
În 2024, această schimbare va avea loc în noaptea de 26 spre 27 octombrie, când ora 4:00 va deveni ora 3:00. Această modificare aduce o zi de 27 octombrie cu o durată de 25 de ore.
Trecerea la ora de iarnă face parte dintr-un sistem internațional care presupune ajustarea ceasurilor primăvara și toamna, cu scopul de a beneficia mai bine de lumina naturală și de a economisi energie. Acest sistem a fost introdus pentru prima dată în timpul Primului Război Mondial, pentru a reduce consumul de energie, și a fost reintrodus în anii 1980, în timpul crizei petrolului.
Cu toate acestea, schimbarea orei a devenit un subiect de discuții aprinse în ultimii ani. În 2019, Parlamentul European a votat pentru eliminarea trecerii sezoniere la ora de vară, însă Consiliul Uniunii Europene nu a adoptat încă această măsură. În Republica Moldova, trecerea la ora de iarnă continuă să fie aplicată, urmând reglementările internaționale și cele europene.
Cum afectează schimbarea orei copiii?
Trecerea la ora de iarnă poate fi dificilă pentru unii copii, deoarece modifică programul de somn și rutina zilnică. Deși ajustarea nu este dramatică – doar o oră înapoi – această schimbare poate provoca somnolență, oboseală și dificultăți de concentrare pentru copii, mai ales în primele zile după modificare.
Adaptarea la ora de iarnă poate varia de la un copil la altul, în funcție de vârstă și de sensibilitatea lor la schimbările de program. În general, procesul de adaptare durează între o zi și o săptămână, dar există câteva strategii prin care părinții pot minimiza impactul acestei schimbări asupra copiilor lor.
Ce pot face părinții pentru a ajuta copiii să se adapteze la schimbarea orei?
- Introduceți schimbarea treptat: Începeți cu câteva zile înainte de trecerea la ora de iarnă prin a modifica ora de culcare și de trezire cu 10-15 minute pe zi. Aceasta va ajuta copilul să se obișnuiască treptat cu noul orar, reducând impactul schimbării.
- Mențineți o rutină constantă: Menținerea unei rutine de somn stricte este crucială. Încercați să păstrați aceeași ordine a activităților de seară, cum ar fi timpul pentru citit, dușul sau povestea de culcare, pentru a-i oferi copilului un sentiment de siguranță și stabilitate.
- Expuneți copilul la lumina naturală: Expunerea la lumina naturală în primele ore ale dimineții ajută la reglarea ceasului intern al copilului. Încurajați-i să petreacă timp afară, mai ales dimineața, pentru a facilita adaptarea corpului la noul program.
- Limitați stimulii înainte de culcare: Evitați ecranele (telefon, tabletă, TV) înainte de culcare, deoarece lumina albastră emisă de aceste dispozitive poate afecta producția de melatonină, hormonul care reglează somnul. În schimb, optați pentru activități relaxante, cum ar fi cititul sau ascultarea unei povești.
- Fii răbdător și înțelegător: Schimbarea orei poate genera iritabilitate sau oboseală în primele zile. Este important ca părinții să fie răbdători și să ofere suport emoțional copilului în această perioadă de ajustare.
Impactul trecerii la ora de iarnă asupra sănătății
Deși trecerea la ora de iarnă nu crește riscul de probleme grave de sănătate, poate influența temporar somnul și nivelul de energie al copiilor și adulților. Specialiștii sugerează că perioada de adaptare la noul program poate varia, iar persoanele mai sensibile, inclusiv copiii, ar putea resimți o ușoară oboseală sau o scădere a concentrației în primele zile după schimbare.
Totuși, cu o abordare atentă și o adaptare treptată, majoritatea copiilor se vor ajusta fără probleme la ora de iarnă. Este esențial ca părinții să ofere un mediu de somn confortabil și să asigure o tranziție lină către noul program.
Trecerea la ora de iarnă în 2024 va avea loc în noaptea de 26 spre 27 octombrie, iar Moldova va continua să aplice acest sistem de ajustare sezonieră. În timp ce schimbarea orei poate provoca unele disconforturi pe termen scurt, în special pentru copii, există strategii eficiente pe care părinții le pot aplica pentru a reduce impactul. Cu pregătirea și abordarea potrivită, întreaga familie se poate adapta ușor la noul program de iarnă.
